Mentaltraining - wie?
In der Zusammenarbeit lege ich großen Wert auf eine ressourcen- und lösungsorientierte sowie individuell angepasste Arbeitsweise. Dabei werden massgeschneidert mentale Übungen und Techniken definiert und geübt sowie deren Anwendung für die individuelle Situation (zum Beispiel Sportwettkampf, Auftritt, Business oder Prüfung) vorbereitet.
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Damit mentales Training optimal wirken kann, ist es entscheidend, wie genau und wie regelmässig die Übungen ausgeführt und umgesetzt werden.
Techniken
Wie trainiert man mental?
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Visualisierungstraining: Bildhafte Vorstellung von Situationen und Bewegungen
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Selbstgesprächsregulation: Konstruktiver und positiver Dialog mit sich selbst
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Hypnosystemisches Training: Angeleitete Enstpannung für spezifische Problemlagen
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Bewegungs- und Situationsabläufe erfassen und optimieren
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Körperregulation: Körperhaltung, Körperspannung, Mimik und Gestik
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Gedankenkontrolle und -steuerung
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Emotionsregulationstechniken
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Atemtechniken
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Umgang mit Zielsetzungen
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Bewusstes Handeln in der konkreten Situation: Planen, Vorbereiten, Umsetzen, Verändern
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Selbstreflexion
